КАК НЕ ЛОВИТЬ ОТКАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАСТЯЖКЕ
Во время учёбы мы с девочками после классики любили потянуться в коридорах училища, но наш педагог всегда повторяла, как мантру: "Потянулись? Закачали!"
Что это значит в переводе на человеческий?
Когда ты растягиваешь мышцу, ты стараешься расслабиться и дать ей максимально удлиниться. Если после этого просто встать и пойти по своим важным делам, то мышца довольно быстро сократится до своего обычного состояния, в котором она пребывала до этого и в котором ей привычнее выполнять свою работу😎
А вот когда после растяжения ты заставляешь её напрячься, она напрягается своей новой длинной и запоминает её как исходную. Т.е. в следующий раз ты стартуешь уже с новой точки и достигнешь бОльших амплитуд🔥🔥🔥
Это золотое правило довольно простое и зная его, ты никогда не словишь откат в тренировках по гибкости.
Самый простой способ покидать батманы с каждой ноги раз по 20, сделать ножницы и потом опять батманы. Если перед этим ты тянула продольный шпагат, то лучше начать с батмана вперед, если поперечный, то в сторону.
На видео показываю свою любимую заминку после класса и растяжки, иногда делаю и другие упражнения, но эти прям люблю!
Знали про этот лайфхак? Сохраняйте и не забывайте 😚
Расскажите мне, было ли так, что тянешь-потянешь, а потом всё как будто обнуляется?
#ditasecret #лайфхакпорастяжке