В статье рассказывается о том, как не словить откаты в тренировках по гибкости. Описывается золотое правило - после растяжения нужно заставить мышцу напрячься, чтобы она запомнила свою новую длину. Предлагаются простые упражнения для растяжки и показывается любимая заминка автора. В конце статьи задаётся вопрос читателям о том, было ли у них так, что результаты растяжки обнулялись.